Sono, A insônia afeta você? soluções e paliativos

Escrito por Arzobispo em: Pensamentos | 1 recado

Sono, isso mesmo, hoje resolvi falar de algo que não está no meu cotidiano, o Sono. Durmo pouco, pouco mesmo, não é opção, ao menos não foi a minha opção. Trata-se de natureza e . (ponto!).

Já passei horas tentando decifrar o porquê de não dormir. Já desliguei o computador, estudei até tarde, acordei mais cedo que o de costume, me exercitei, escrevi os problemas em um pedaço de papel, contei carneirinhos, ovelhas, vacas, porcos, gatos, ratos, patos, chatos, ovos e bacons… nada adiantou.

Na realidade nem sei explicitar se o meu rendimento intelectual cai com o pouco tempo que durmo, mas sei que me incomoda o fato de dormir pouco.

Muitas pessoas encaram a insônia como doença grave, pois não conseguem dormir, mesmo estando cansadas ou com sono. Nestes casos o indivíduo tente a ter a sua rotina drasticamente prejudicada, pois passa o dia de trabalho sonolento.

O caso deste humilde webmaster trata-se de uma “não-insônia-de-caráter-imitador-e-de-consequencias-benignas”. Mas não tenho idéia de percentuais com relação ao número de pessoas que convivem com esta disfunção.

Aos que enfrentam este problema, seguem algumas dicas:

• Tenha sempre uma hora certa para dormir e acordar;
• Evite bebidas alcoólicas perto do horário de dormir;
• Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica;
• Faça sempre pelo menos meia hora de exercícios físicos durante o dia;
• Só se deite na hora de dormir;
• Não coma na cama;
• Não estude na cama;
• Não use o Notebook na cama;
• Escreva o que tem para resolver em um pedaço de papel, para não ficar preocupado em esquecer.
• Acorde mais cedo que o de costume.
• Leia um só capítulo de um livro antes de dormir (siga até o final do livro lendo um capítulo por noite).
• Você pode fazer exercícios relaxantes a noite (alongamento é ótimo);
• Deixe o recinto totalmente escuro antes de dormir.
• Música NÃO é uam boa opção;
• E sei que é difícil mas, evitar o estresse ajuda muito.

A insônia afeta você? (Comente!)

Nota do Webmaster: Minhas olheiras irão encostar na nuca… por dentro.